HINDARI CEDERA SAAT OLAHRAGA

Dalam menjalani hidup yang terasa semakin penat dan penuh rutinitas, aktivitas berolahraga menjadi sangat penting untuk dilakukan. Saat ini kebutuhan untuk berolah raga telah menjadi perhatian sebagian besar lapisan masyarakat. Kesadaran berolah raga tentu menjadi kondisi yang akan berdampak baik bagi kesehatan masyarakat itu sendiri, untuk melepaskan/meminimalisir mampirnya penyakit-penyakit tubuh yang semakin hari seakan mengancam kondisi kesehatan kita akibat rutinitas dan kepenatan bekerja.

Olahraga sesungguhnya memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, namun harus memperhatikan beberapa cedera yang dapat menimpa tubuh kita disaat kita menjalankan aktivitas berolahraga. Cedera pada saat berolah raga dapat diakibatkan oleh kesalahan dalam kita berolahraga, sekalipun olahraga yang kita lakukan adalah yang paling sederhana, jogging misalnya.

Jogging atau lari-lari kecil merupakan olah raga murah dan dapat dilakukan kapanpun dan dimana pun. Wajarlah apabila jenis olahraga ini menjadi pilihan utama bagi banyak orang untuk menciptakan tubuh bugar.

Namun sebelum melaksanakan aktivitas ini, ada baiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan tubuh yang serius. Hasil dari konsultasi dengan dokter ini untuk mendapatkan informasi besarnya porsi latihan yang dapat dilakukan.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal tentu saja harus didukung perlengkapan yang baik pula. Misalnya sepatu. Yang akan dipergunakan selama berolahraga memiliki bantalan pada tumit dan pergelangan kakiyang mampu memberikan kenyamanan saat digunakan. Hindari agar sepatu yang dipergunakan berolahraga justru memberikan sebuah cengkeraman yang berlebih pada kaki. Selain itu jangan lupa untuk memastikan bahwa sepatu tersebut memiliki kelenturan yang cukup untuk dipergunakan.

Setelah semua persiapan dilakukan, lakukan terlebih dahulu peregangan atau pemanasan selama lima menit agar otot tidak menjadi kaku, terutama bagi orang yang jarang melaksanakan aktivitas olahraga.

Untuk yang tidak biasa melakukan olahraga jogging, karena olahraga ini dianggap sangat membosankan, dapat mengatasinya dengan mengajak teman sebagai teman ngobrol atau sambil mendengarkan MP3 Player. Apabila anda mampu melakukannya untuk menghindari kebosanan jogging, fokus kepada jogging, serta tidak terlarut dalam obrolan selama jogging. Hal ini untuk menjaga dan meminimalisir resiko cedera pada saat berolahraga.

Rute jogging dapat ditentukan berubah-ubah agar mendapat pemandangan baru. Dapat pula memanfaatkan fasilitas jogging track yang mungkin tersedia.

Saat telah terbiasa berolahraga, maka porsi latihan sebaiknya ditingkatkan sesuai dengan ondisi dan kemampuan tubuh masing-masing.

Yang pasti, jenis olahraga apapun yang dilakukan, apabila terdapat bagian tubuh yang terasa sakit.

Monggo Baca Selengkapnya

Menghidangkan Kopi Nikmat

Cuaca ekstrim yang tidak bersahabat masih terjadi akibat perubahan iklim. Senja sering dihiasi hujan dan angin, walaupun seharusnya sudah musim panas. Ketahanan tubuh menjadi sangat rentan dalam cuaca seperti ini, dimana tubuh gampang sekali terserang flu, batuk pilek dan lain-lain. Untuk menghindari keadaan ini, sebaiknya ketika cuaca seperti itu dari pada terkena hujan dan angin yang dapat menggangu kesehatan alankah lebih enaknya kita tinggal di rumah untuk mencoba menikmatinya.
Ketika sore hujan turun, hal paling nimat untuk dilakukan adalah duduk santai sambil menikmati minuman hangat. Salah satu minuman hangat yang sangat digemari adalah kopi. Aroma kopi sedap yang menguap, bercampur sempurna dengan udara yang lembab. Suasanan tenteram dan nyaman terasa ketika menyesap kopi yang menghangatkan tubuh dari cuaca hujan.

Secangkir kopi akan menjadi minuman yang lebih istimewa apabila disajikan sesuai dengan yang kita inginkan. Bagi pecinta kopi, tentu selalu mengutamakan mutu dan rasa, sehingga menikmati kopi tidak lagi sekedar minuman, tetapi seni penuh cita rasa.
Membuat secangkir kopi yang enak harus memperhatikan beberapa hal berikut:
1. Pilihlah kopi yang segar,yaitu kopi yang baru dibakar dan digiling. Kesegaran kopi hanya dapat bertahan selama satu atau dua minggu jadi hindarilah menyimpan kopi dalam waktu yang lama karena dapat menurunkan kualitas cita rasa kopi
2. Peralatan membuat kopi seperti cangkir dan sendok harus dalam kondisi bersih. Bilas cangkir dengan air panas dan keringkan dengan lap penyerap.
3. Tuangkan satu atau dua sendok the bubuk kopi ke dalam cangkir lalu aduk dengan air panas bersuhu 90-95 derajat celcius. Untuk mendapatkan suhu air ini, diamkan air yang telah mendidih selama satu menit. Air mendidih akan merusak cita rasa kopi, sedangkan air yang kurang panas akan membuat kopi tidak termasak sempurna dan terasa hambar
4. Setelah diaduk, diamkan selama satu sampai dua menit sampai bubuk kopi masak, akan tercium aroma kopi yang segar. Agar tidak merusak rasa asli kopi, gula dan krimmer ditambah kan sesuai selera ke dalam miiinuman kopi hanya paaada saat kopi telah masak.
5. Carilah tempat santai untuk menikmati kopi buatan anda sendiri. Kopi adalah tentang aroma dan rasa, jadi puaskan terlebih dahulu dengan menghirup aromanya sebelum menyesap kopi sedikit demi sedikit.
Rasakan kenikmatan secangkir kopi…

Monggo Baca Selengkapnya

Bagi Yang Mau Pasang Wallpaper Dinding

Bermain Dengan Aneka Motif Wallpaper Dinding
Apabila kita melihat dinding kosong polos tentu lambat laun (tapi pasti) akan membuat jenuh. Sehingga akan muncul keinginan untuk menciptakan suasana baru yang dapat diciptakan melalui dekorasi dinding. Selain mengganti cat warna dinding anda dengan warna yang baru, anda dapat mengaplikasikan kertas pelapis dinding atau wallpaper.
Begitu banyak ragam dan corak yang akan kita temui. Corak simple misalnya wallpaper dengan motif garis atau lengkung. Kalau ingin lebih semarak lagi kita bias memilih wallpaper yang bercorakan bunga, dedaunan, polkadot bahkan ada juga yang mampu bercahaya dalam gelap, disebut glow in the dark.

Gaya wallpaper masa kini adalah perpaduan antara unsure alam atau natural dengan gaya modern. Dari segi bahan, material wallpaper yang digunakan adalah kertas khusus pelapis dinding , kain, serat, kayu dan vinil.
Pada dasarnya ada dua tipe permukaan wallpaper untuk mengcover dinding yaitu wallpaper permukaan kertas dan permukaan vinnil. Wallpaper kertas terbuat dari kertas dan tidak terlalu mengkilap. Karena lebih rentan sobek maka harus dibersihkan nya dengan lap kering secara hati-hati. Walaupun cenderung lebihmudah sobek banyak orang justru memilih permukaan kertas karena dapat didaur ulang.
Sedangkan wallpaper vinnil lebih mengkilap dan lebih tahan lama daripada wallpaper kertas. Cara membersihkanya tentu lebih mudah namun memiliki kekurangan yaitu kurang ramah terhadap lingkungan karena tidak dapat didaur ulang. Bagian yang harus mendapat perhatian perawatan bukan hanya pada bagian permukaan saja namun juga pada bagian bawahnya. Misalnya kalau bagian bawah wallpaper terbuat dari bahan kain, kita bias mencopotnya dan memasangnya kembali. Jenis wallpaper ini rekomended untuk anda yang suka pindah tempat tinggal atau sekedar menyegarkan nuansa rumah.
Meskipun banyak ragam corak wallpaper di pasaran, tidak usah bingung untuk menentukan pilihan corak wallpaper. Kita hanya perlu memadukan motof wallpaper dengan konsep rumah secara keseluruhan. Dengan demikian tampilan rumahpun akan semakin atraktif dan efekti, jelas enak dipandang.
Model wallpaper klasik yaitu bunga-bunga masih menjadi favorite bagi penyuka nuansa gaya rumah Amerika yang hangat. Namun desain minimalis yang simple dengan nuansa warna abu-abu juga lagi menjadi trend.
Untuk rumah bergaya oriental bias memilih wallpaper dengan nuansa warna keemasan atau gold.
Kisaran harga wallpaper yang ada dipasaran adalah Rp. 15.000,00 per meter dan dapat bertahan hingga 15 tahunan. Pastikan barang yang dibrli tidak mengandung bahan yang berbahaya sehingga aman bagi keluarga.

Monggo Baca Selengkapnya